do czego biceps

[...] chociaż 2s unoszenia tułowia Biceps: Uginanie ze sztangą 2s Młotki ze sztangielkami 2s Przedramie Uginanie nadgarstka ze sztangą 2s - podchwyt czy nachwyt? dorzuć to czego nie masz z 1s chociaż Gdzie Ty masz tam w tym treningu ćwiczenie na mięsień czworoboczny ???? - tutaj pasowało by wstawić szrugsy do barków na koniec jak nie robisz [...]

własnie o to mi chodzi 2iu nawet pól roku wydobyć to co pod tłuszczem zdaję sobie sprawę że to kupa kasy ale czego się nie robi dla siebie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]

[...] pomimo małej wagi (78-79 kg, chyba). Pas ok. 85 biceps 39 W sumie to w niecały rok schudłem 15-16 kg (z 94) przy stracie tylko 2 cm w bicepsie i 11 w pasie. Nie wiem dla czego nadal jest tak tłusto - wydaje mi się, że mam lekkie kości czy coś (182 cm wzrostu) %-) Boje się, że będę musiał zejść do nawet 70 kg by to jakoś wyglądało - dopiero [...]

[...] tym samym cwiczeniu "Low Pulley Row" UZUPELNIENIE do poprzedniego postu: curls - uginania - z tym ze nie koniecznie musi byc to biceps! nalezy zaznaczyc uginania czego.... moze byc "leg curls" - uginanie nóg na maszynie... itu moze byc "laying leg(s) curls", "seated leg(s) curls" - uginanie nóg na [...]

[...] 1 saszetka Od 25 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie. Od 1984 roku Animal Pak stał się najpopularniejszym środkiem wśród kulturystów w historii odżywek. Dlaczego? To proste. Animal Pak działa. Za pierwszym razem. Za ostatnim razem. Za każdym razem. W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę [...]

Zestaw A Przysiad Podciąganie Wyciskanie leżąc High Pull Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg Poręcze Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Triceps + Biceps Mam taki przykladowy plan tylko problem w tym że nie mam dostępu do drążka ani nie dam rady się podciągnąć z rękoma szeroko. No i nie wiem ile czego serio i z jakim % maksymalnego ciężaru robić

[...] Isolate po treningu,pierś z kurczaka,filet z kurczaka,wędlina z indyka i ser półtłusty na noc. Trening: W ćwiczeniach 6-8 powtórzeń. Poniedziałek: 1.Nogi 14-17 serii(Z czego 10-12 serii to przysiady:frony,ze sztanga na plecach,V-hacki,z nogami szeroko) 2.Klatka 14-16 serii(różne ćwicz głównie sztaga skos góra,płaska,i ujemna,sztangielki i [...]

[...] że kolena okazja do ćwiczeń na siłce będzie dopiero w niedzielę także trening musiał się odbyć ;) Wszystko robiłam automatycznie, na małych ciężarach, nie pamięram nawet ile czego.. Dieta bogata w orzechy i przez to mocno kalorie ponad zaplanowaną ilość, no ale... muszę trzymać się 150b/150w/50t bo jest to jedyny rozklad ktory daje u mnie dobre [...]

[...] typowy podział push pull (4x ) no to jedynie bym tutaj celował w jakieś fbw (jako 4 trening), czyli robisz 3 treningi hipertroficzne (po te około 2-3 ćwiczenia na partię z czego jedno przynajmniej złożone / 72 powtórzenia na partię wydaje się optymalne przy hipertrofii podczas jednej sesji treningowej u osoby naturalnej) + na treningu fbw (1-2 [...]

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

[...] IG. Te o wysokim IG tylko po treningu silowym. Mysle ze idealnie bedzie jak przeczytasz art. pod tytulem "Dieta przy redukcji-podstawy" tam znajdziesz wszystko czego potrzebujesz. Tylko ze wzgledu na twoj wyjatkowy gust(ryby),zamiast dorsza w 5posilku wrzuc na "ruszt" piers z kuraka. Ponadto powinnas zaczac wykonywac [...]

Jak dobrze pamietam. Nasz organizm jest bardzo cwany. W ciagu dnia rozpada sie w naszym organizmie ok 200-300 gram bialek. Z czego wieksza czesc i tak zostaje ponownie wykorzystana do budowy. Dzieki czemu nie tracimy zbyt wiele cennego budulca. Nawet jesli zabraknie coponiektorych aminokwasow w naszym organizmie to ten sprytny mechanizm zaczyna [...]

Wzorek pytanie za sto punktów jak biorę tak wąsko sztangę na biceps stoję już wyprostowany mam zamiar dźwigać do góry to mnie zatyka na przeponie od czego to może być, ucisku na przeponie raczej nie mam z minusowej temperatury? Na modlitewniku tego nie miałem.

Wzorek pytanie za sto punktów jak biorę tak wąsko sztangę na biceps stoję już wyprostowany mam zamiar dźwigać do góry to mnie zatyka na przeponie od czego to może być, ucisku na przeponie raczej nie mam z minusowej temperatury? Na modlitewniku tego nie miałem. Moim zdaniem łapiąc wąsko opierasz się mocno łokciami o żebra , prawdopodobnie przez to [...]

z tym senepidem to prawda przyjdzie Ci taki gnoj i przy*******i sie do byle czego takiego to powiesiec na sznurku jak tak patrze to w samym sprzecie liczac suwnice ,brame, kilka lawek osobnych mozliwe ustawienie skosu , 2 lawki plaskie , duzo trzeba na obciazenie wydac hantle od niestety 2 kg do 40 albo i 45 nawet czasem jak swiniak bedzie to [...]

[...] :P w sumie kazdy mowi ze brzuch fajny i ja jestem zadowlony.. Chociaz nigdy nie cwiczylem specjalnie brzuszkow. Trenowalem 9 lat pilke reczna i wszystko sie wyrobilo z czego jestem na pewno zadowolony :) Ale niestety brakuje mi troszke w rekach (biceps triceps) no i klatka mala.. Chcialbym pare cm nabrac:) a co do odzywek: bralem creatyne [...]

[...] mięśniu. (Dobrym przykładem jest wyciskanie sztangi na ławce, według prawidłowej techniki bęce powinny być pod kątem prostym w stosunku do ciała. W momencie kiedy już nie mamy siły, często się zdarza, że mimowolnie zmniejszamy ten kąt przybliżając łokcie do tułowia- skutkiem czego bardziej angażujemy trójgłowe ramienia) To tyle z mojej strony.

[...] Podałem obecny wynik i ile sie zmienilo przez te 9tyg. Jak widac wyniki male. biorac pod uwage przytycie 8kg. Co najciekawsze przedramie mi zmalalo. Bicepsa wogole nie moglem doprowadzic do pompy nie wiem czego. zawsze czulem takie napiecie ze az czlowiek sie zastanawial czy skora nie peknie a teraz mizernie. Strasznie mi brzuch urosl.

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf/mezomorf 13. STAN ZDROWIA: rewelacyjny jak na swój wiek 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma już z czego łysieć) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: nie wykonuję, łapię kontuzje od ciągów -przysiad: 140 kg Poniżej [...]